Teraapia

🌿 Individuaalteraapia

Elus tuleb ette hetki, mil senised toimetulekuviisid enam ei aita või tunneme, et oleme oma mõtete, tunnete ja küsimustega ummikusse jõudnud. Lähedaste toetus võib olla väga väärtuslik, kuid alati ei ole lihtne neile kõigest rääkida. Mõnikord vajame enda kõrvale neutraalset ja professionaalset inimest, kes aitab kogetut turvalises keskkonnas uurida ning näha ka seda, mida ise on keeruline märgata.

Individuaalteraapias loon sulle turvalise, usaldusliku ja hinnangutevaba ruumi, kus saad olla oma kogemusega just sellisena, nagu see parasjagu on. Sa ei pea kohe teadma, milles probleem täpselt seisneb või kuidas sellest rääkida. Alustame sellest, mis on sinu jaoks praegu oluline, ning liigume sinu vajadusi ja valmisolekut arvestavas tempos.

Koos uurime sinu tundeid, vajadusi, kehalisi reaktsioone ning korduvaid suhte- ja käitumismustreid. Aitan sul paremini mõista, kuidas varasemad kogemused mõjutavad sinu tänaseid valikuid, enesetunnet ja suhteid. Teraapia eesmärk ei ole anda sulle valmis vastuseid, vaid toetada sind sügavama enesemõistmise, uute valikute ja sulle sobivate muutuste leidmisel.

Vaatan inimest tervikuna, sest meie emotsionaalne, kehaline, suhteline ja seksuaalne maailm on omavahel tihedalt seotud. Oma töös lähtun sinu vajadustest ning ühendan tunnetekeskse teraapia, süsteemse pere- ja paariteraapia, traumateraapia, seksuaalteraapia ning keha- ja kogemuspõhiseid töövõtteid. Õpin praegu ka kehapsühhoteraapiat.

Individuaalteraapiast võib olla abi, kui:

  • koged raskusi paarisuhtes või suhetes vanemate, laste, sõprade või kolleegidega;
  • märkad oma elus korduvaid suhte- või käitumismustreid, mida soovid muuta;
  • tunned ärevust, sisemist pinget, üksildust, kurbust või emotsionaalset ülekoormust;
  • oled kaotanud kontakti iseenda, oma vajaduste või elurõõmuga;
  • seisad silmitsi kriisi, kaotuse, lahkumineku või suure elumuutusega;
  • oled kogenud traumat, väärkohtlemist või teisi valusaid sündmusi;
  • võitled enesehinnangu, piiride seadmise või eneseväljendamisega;
  • soovid paremini mõista oma tundeid, vajadusi ja kehalisi reaktsioone;
  • vajad neutraalset ja toetavat inimest, kellega oma elu ning valikuid lahti mõtestada;
  • soovid luua sügavamat ja turvalisemat kontakti iseenda ning teistega.
Individuaalteraapiasse on oodatud täiskasvanud ja noorukid.

🌿 Paariteraapia
Üht kõigile sobivat ideaalse paarisuhte retsepti ei ole. Hea suhe ei tähenda konfliktide puudumist, vaid võimet jääda teineteisega ühendusse ka keerulistel hetkedel, rääkida oma vajadustest ning taastada lähedus pärast haiget saamist.
Paariteraapias vaatleme, millised suhtemustrid teie vahel korduvad ja mis nende all tegelikult toimub. Sageli ei ole suhte keskne probleem mitte üks konkreetne tüli, vaid korduv ring: üks partner püüab kontakti saada, teine eemaldub; üks kritiseerib, teine kaitseb ennast; mõlemad tunnevad end lõpuks üksiku, kuulmata või mittemõistetuna. Selle ringi sees võivad jääda varju sügavamad tunded ja vajadused – igatsus läheduse, turvatunde, tunnustuse, puudutuse või kinnituse järele.
Teraapias loon ruumi, kus mõlemal partneril on võimalik rääkida ja olla kuuldud. Aitan teil aeglustada keerulisi vestlusi, mõista oma reaktsioonide taga olevaid tundeid ning väljendada vajadusi viisil, mis toetab kontakti. Eesmärk ei ole selgitada välja, kummal on õigus või kes on süüdi, vaid mõista teievahelist mustrit ja aidata teil luua teineteisega turvalisem ühendus.

Paariteraapia võib toetada teid, kui:
  • teie suhtes korduvad samad konfliktid, süüdistused või vaikimised;
  • olete emotsionaalselt või füüsiliselt teineteisest eemaldunud;
  • suhtes on vähe lähedust, hellust või seksuaalset kontakti;
  • üks või mõlemad partnerid tunnevad end üksiku, tõrjutu või mittemõistetuna;
  • usaldus on saanud haiget kõrvalsuhtest, saladustest või muudest valusatest sündmustest;
  • olete lapsevanemaks saamise, kärgpere, haiguse või muu suure elumuutuse keskel;
  • kaalute lahkuminekut, kuid soovite enne otsustamist oma suhet põhjalikumalt mõista;
  • soovite ennetada probleemide süvenemist ja luua teadlikuma aluse ühisele tulevikule;
  • soovite taastada läheduse, usalduse ja turvatunde.

Paariteraapiasse võib tulla suhte eri etappides – nii ühise elu alguses, pikaajalises suhtes, kriisi ajal kui ka siis, kui soovite oma head suhet veelgi teadlikumalt hoida. Mõnikord aitab teraapia leida tee teineteise juurde tagasi, teinekord aga lõpetada suhe võimalikult selgelt, lugupidavalt ja rahumeelselt.

Olen sertifitseeritud tunnetekeskne paariterapeut ehk EFT-terapeut ning läbinud Imago paariteraapia väljaõppe. Tunnetekeskne paariteraapia aitab mõista partnerite vahel kujunenud negatiivseid suhtemustreid ning nende all olevaid kiindumusvajadusi ja haavatavamaid tundeid.

🌿 Seksuaalteraapia
Seksuaalsus on loomulik ja oluline osa inimeseks olemisest. See on seotud mitte ainult seksuaalkäitumise, vaid ka keha, enesehinnangu, identiteedi, läheduse, naudingu, turvatunde ja suhtega. Ometi võib seksuaalsusest rääkimisega kaasneda palju häbi, ebakindlust, vaikust või hirmu hinnangute ees.
Seksuaalteraapia on vestlusel põhinev teraapia, kus saame turvaliselt ja hinnangutevabalt käsitleda seksuaalsuse, intiimsuse ning lähisuhetega seotud küsimusi. Teraapias ei toimu seksuaalseid tegevusi ega kehalist kontakti. Kohtumisele võib tulla üksi või koos partneriga.
Seksuaalsusega seotud raskuste põhjused võivad olla väga erinevad ja sageli omavahel põimunud. Neid võivad mõjutada tervislik seisund, hormonaalsed muutused, ravimid, stress, traumaatilised kogemused, enesehinnang, suhteprobleemid, kasvukeskkond ning kultuurilised või usulised hoiakud. Seetõttu vaatleme teraapias inimest ja tema olukorda tervikuna, otsimata üht lihtsat põhjust või kiiret lahendust.

Seksuaalteraapiasse võib pöörduda näiteks siis, kui:
  • seksuaalne soov on vähenenud, kadunud või partnerite soovitase on erinev;
  • koged valu, ebamugavust või hirmu seoses seksuaalvahekorraga;
  • sul on raskusi erutumise või orgasmi kogemisega;
  • esineb erektsiooni või seemnepurskega seotud raskusi;
  • seksuaalkäitumine või pornograafia kasutamine on muutunud raskesti kontrollitavaks;
  • seksuaalsusega kaasneb häbi, süütunne, ärevus või ebakindlus;
  • varasemad traumaatilised või väärkohtlemise kogemused mõjutavad sinu keha, piire või intiimsuhteid;
  • soovid paremini mõista oma seksuaalsust, soove, piire või identiteeti;
  • paarisuhtes on kadunud füüsiline lähedus või seksuaalsusest on raske rääkida;
  • soovid taastada kontakti oma keha, naudingu ja elujõuga;
  • vajad tuge seoses sünnituse, haiguse, operatsiooni, vananemise või üleminekueaga kaasnevate muutustega.

Minu jaoks ei ole seksuaalsus eraldiseisev teema, vaid osa inimese emotsionaalsest, kehalisest ja suhtelisest tervikust. Vajaduse korral uurime teraapias ka kiindumust, paarisuhte dünaamikat, varasemaid kogemusi, kehatunnetust ning seda, kuidas luua rohkem turvalisust, avatust ja lähedust.

Olen sertifitseeritud seksuaalterapeut. Olen oma teadmisi täiendanud ka idamaiste õpetuste ja tantra filosoofia kaudu, kus seksuaalsust käsitletakse eluenergia, loovuse ning keha ja vaimu ühendusena. Kasutan neid teadmisi professionaalselt ja kliendi maailmavaadet austades – ükski õpetus või lähenemine ei ole teraapias peale surutud.

Seksuaalteraapias võid rääkida ka teemadest, millele sul ei ole veel õigeid sõnu. Sina otsustad, mida ja millal soovid jagada, ning liigume sinu jaoks turvalises tempos.

Teraapias võib olla vastunäidustusteks: epilepsia, silma võrkkesta haigused, glaukoom, osteoporoos, ravimata kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused, hiljutine infarkt või insult, verevedeldajad, raseduse esimesed 12 nädalat, rasked psühhiaatrilised seisundid. Vajadusel konsulteeri eelnevalt terapeudiga.

🌿 Kõiki neid teraapiavorme on võimalik omavahel kombineerida vastavalt sinu vajadustele, et luua kõige sobivam ja tõhusam tee tervenemise ja kasvu poole. 

🌿 Seansid toimuvad nii kohapeal, kui ka läbi webi eesti ja ka inglise keeles.